Psicología en las Rozas. Frase del día.

En ocasiones basta una frase o un concepto para desbloquear alguna creencia limitadora.

Hoy desde Psicología Las Rozas os proponemos una para fomentar la confianza en uno mismo, porque lo mas importante es siempre lo que tu pienses.
“Si dos individuos siempre de acuerdo en todo, puedo asegurar que uno de los dos piensa por ambos.”
Sigmund Freud

La Inteligencia Emocional.

Son muchas las personas que han leído diversos libros sobre inteligencia emocional, que reconocen no haber comprendido bien la esencia del asunto, e incluso que no han encontrado una aplicación práctica para su vida cotidiana. http://danblackonleadership.info/wp-content/uploads/2012/08/7873961_orig.jpg

En este post, tratamos de ir a la esencia de la inteligencia emocional y cómo aplicarla en tu día a día.

La clave está en que “todos tenemos un forma de relación con los demás”. Esa es la clave.

Por ejemplo, hay personas cuya forma de relación es “la queja contínua”, es decir, se relacionan con los demás contándoles lo que le duele esto o lo otro, o lo mal que lo pasaron cuando le dolía aquello, o que mal día porque es lunes.

Este tipo de personas se encuentran a gusto en situaciones tales como funerales, eventos tristes, o dentro de grupos donde hay discusiones y fragmentación.

Otro ejemplo son las personas cuya forma de relación es “contar chistes y cosas alegres que nos hacen sonreir”. Son así casi todo el tiempo. Este tipo de personas se sienten a gusto en fiestas y reuniones, en el café de la mañana, en situaciones de celebración, etc.

Hay tantas formas de relación como personas.

Otras formas típicas de relación son por ejemplo “el que lo sabe todo”, “el que contradice a todo el mundo”, “el que es generoso en el sentido más amplio de la palabra”, “al que a todo le parece mal”, “el que no para de hablar”, “el que desconfía de todo” “el que siempre escucha y habla poco”…….

La pregunta es… ¿cúal es tu forma de relación con los demás?. Esa es la clave.

¿Porqué es la clave?

Porque si te haces esa pregunta y eres capaz de responderte con honestidad, vas a comprender muchas de las cosas que dificultan tu relación con los demás, o por el contrario que las facilitan. Es decir, vas a resolver de golpe muchas cuestiones sociales.

Por ejemplo, si eres de los que se “se relaciona con la queja”, y te das cuenta de ello, vas a comprender porqué te pones nerviosa/o en un alegre cumpleaños. O porque no te apetece ir al cumple de María, o porque no tienes una amplia red social de amigos, si es lo que deseas y no lo consigues.

No es que no seas sociable, es que te sientes cómodo relacionándote de esa manera, por el motivo que sea, no debes juzgarte, debes comprender.

Si alguien te cuenta algo bueno que le ha pasado, y no eres capaz de responderle con una sonrisa, con un gesto sincero de alegría, no es que no te alegres y que sientas envidia, es que no sabes como hacerlo, no sabes cómo construir esa respuesta emocional.

Pero claro, si ambas personas no son conscientes de esto, tu pensarás que eres mala, porque no sientes alegría, la otra persona lo notará, te pondrás nerviosa, la conversación no profundiza, se cambia rápido de tema, y todo se vuelve incómodo en décimas de segundo.

Pero lo que en realidad ocurre no es lo descrito, el problema reside en la forma de relación.

La pregunta es..¿cúal es tu forma de relación?. ¿eres capaz de responderte con valentía?

Si puedes comprenderlo, de golpe vas a adquirir una fuerte dosis de Inteligencia Emocional, porque de paso vas a empezar a observar la forma de relación de los demás, y eso te ayudará a juzgarlos menos y a comprenderlos más. (y a tí mismo también)

¿Cómo es esto?. Es fácil, la inteligencia emocional dice que lo ideal es:

1. Ser consciente de tus propias emociones.

2. Regularlas, controlarlas.

3. Identificarlas en el otro.

4. Amoldarte y comprender las emociones del otro (empatía) para mejorar la relación con los demás.

Pues si analizas y comprendes las formas de relación, has dado un paso de gigante.

¿Cómo puedo saber si la he definido bien?.

Si la has descrito de una forma sencilla, que cualquiera pueda comprender al decirla, entonces seguro que está bien definida.

¿Cúal es entonces tu forma de relación? ¿puedes responderte?

En cualquier caso, si quieres profundizar y aprender de forma práctica a mejorar tu inteligencia emocional, pide cita y ven a vernos a consulta. 

Si quieres, nosotros te llamamos.

Un saludo

Psicología Las Rozas.

La Indefensión Aprendida

Son muchas las personas que sienten que no tienen ningún tipo de control sobre las cosas que le suceden en su vida.

Sienten que hagan lo que hagan las cosas nunca salen como quieren.

Su lenguaje interno es del tipo” todo siempre se me tuerce” ” todo me sale mal” ” seguro que me pasa a mi”, “el día que yo vaya fijo que cierran” etc.

Si eres de esos, sufres de lo que en psicología se llama Indefensión Aprendida, es decir, nada depende de mi, todo me sale mal.

Después de que ciertas cosas nos hayan salido mal, perdemos la confianza y generalizamos esa mala suerte a cualquier cosa que hagamos.

Este tipo de personalidad tiende a ser mas reactiva que proactiva, es decir, se preocupan constantemente por las cosas que no dependen de ellos ( factores externos que no se pueden controlar, como si llueve o hace sol) y ejercen poca influencia en las cosas que si dependen de ellos.

Su foco de atención esta centrado en “temblar” por lo que no dependen de ellos sin casi hacer nada por lo que si depende de ellos.

Sobre todo, porque al estar preocupados por lo que no depende de ellos, ya no queda energia para hacer casi nada de lo que si depende de ellos.

Por ejemplo, si tengo un día en el que debo hacer mil papeleos, estaría ansioso y preocupado pensando en las trabas que me van a poner en cada ventanilla. Esto me va a restar energia para llevar todo bien preparado, leer y observar concentrado como se rellenan los documentos, y poner buena energia general.

Ojo porque este tipo de conductas pueden desembocar en estados de ansiedad sostenida, depresión, y apatía, lo que deja la puerta abierta a otros trastornos mas problemáticos.

¿Solución? Pon tu atención en lo que depende de ti, y prácticamente ignora lo que no depende de ti. Haz todo lo que puedas con buena onda.

Te dejamos este video, donde se realiza un experimento que nos enseña claramente lo que es la indefensión aprendida.

Un saludo
Psicologia las Rozas

Experimento psicología social . Ascensor

Mantener la propia individual es algo poco común en nuestra sociedad.

Sin embargo, es ahí donde radica el ingenio, la aceptación, y la satisfacción del logro personal, sin necesidad de que otros nos lo reconozcan para sentirnos bien.

Mantener la propia individualidad es un signo de confianza en uno mismo.

Te recomendamos ver este legendario experimento de psicología social. Que rápido nos solemos dejar influir por los demás en ocasiones, ¿no es cierto?

Un saludo
Psicología las Rozas