Llevo muchos años con depresión. Estoy deprimida. Ayuda Psicología.

En España, más de 3000 personas se suicidan al año. De estas 3000 personas, se calcula que la mitad de ellas se suicida por depresión.

En España se suicidan casi el mismo número de personas que las que fallecen por accidentes de tráfico.

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En este blog escribimos hace tiempo un artículo sobre el suicidio, pincha aquí para verlo.

En la televisión no salen la mayoría de estos casos, porque se argumenta que puede incitar a otras personas a hacerlo, al ver que muchas personas lo hacen. Sin embargo la violencia de género si se televisa, o los asesinatos, y lo hacen casi hasta la saciedad.

Es posible que los suicidios no los televisen porque entonces habría que preguntarse qué esta pasando a nivel social, político, médico y económico.

En cualquier caso, la depresión, por los motivos que sean, limitan en gran medida la vida de los que la padecen.

¿porqué estoy tan deprimida?

Las causas pueden ser fisiológicas (desequilibrio entre dopamina y noradrenalina) y emocionales / situaciones, es decir, por situaciones que se viven, que se experimentan.

Estar deprimida no es lo natural, y salir de ahí cuanto antes es la prioridad número uno. Además, la familia se ve afectada al ver así a un ser querido, que normalmente les responde que “les dejen en paz”,  no se deja ayudar. Pero si entonces le haces caso, y les dejas en paz, te echarán en cara que no les ayudas.

Además, el depresivo vive en un tormento continuo, y con un sentimiento de culpabilidad importante.

A un depresivo, hay que mostrarle nuestro apoyo pero sin excesos.

Aquí van algunos consejos prácticos para superarla:

– Hacer ejercicio a diario. Andar una hora a buen ritmo basta.

– Come sano. Somos lo que comemos así que deja los fritos, y demás comida basura, que te machaca la cabeza y los ánimos.

– Sal de casa, toma el sol. Respira aire puro y vete al monte un rato.

– Vístete por la mañana, ponte bien. Dúchate y si eres hombre te afeitas, si eres mujer, te maquillas.

– No seas egoísta, y no pienses que tienes el problema más grave del mundo, mira a tu alrededor y fíjate en la gente que tiene una situación peor que la tuya y les ves ahí, luchando.

– Si llevas así mucho tiempo, al final es tu forma de ser con los demás, todo el mundo se acostumbra, y si no cambias te va a ser difícil salir de “ese papel”.

– Estar así no te aporta nada bueno, ni a ti ni a los de tu entorno. Así que suéltalo ya.

– Deja de ver la tele. Lee cosas que te gusten.

– Deja de culpar a los demás o a las situaciones.

– Deja de pensar que la solución esta en el futuro, cuando pase esto o aquello, o cuando esta pastilla o aquella, me ayuden a superarlo. FALSO y lo sabes. La solución la tienes tu.

Si sigues estos consejos, vas a estar mejor. Pero es verdad que es más fácil ponerse a ver la tele o meterse en la cama y maldecir contra todo. Es más fácil pero no sirve para nada.

Esperamos haberte ayudado. En cualquier caso, si necesitas ayuda y terapia psicológica, que es lo que te recomendamos para salir de tu depresión en poco tiempo, pincha aquí para pedir cita. Podemos ayudarte.

O si quieres, nosotros te llamamos, pincha aquí si quieres que nosotros te llamemos.

citas@psicologialasrozas.com
Tlf: 655 777 291
Un saludo

Psicología en las Rozas

 

 

Estoy deprimida. Me voy a divorciar. Ayuda Psicología

La ruptura de una pareja, por muy dolorosa que pueda ser, es en ocasiones la mejor solución porque la relación ya está rota y no tiene solución, al menos por el momento.

Si estás leyendo esto es porque lo estás pasando mal, tu relación ha fracasado, y quizá sientas que todo se hunde a tu alrededor. Sientes que has fracasado, y emocionalmente te sientes destruida/o.

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Si tu relación no funciona, y ya habéis decidido tomar caminos diferentes, lo único que te espera es estar mejor y encontrar a otra persona con la que puedas ser feliz. Eso debería ser una buena noticia.

A continuación te ofrecemos algunos consejos para superar esta etapa.

– No luches contra tus sentimientos: Es normal tener altibajos y estar triste por ahora. Permítetelo.

– Comparte con alguien que te escuche tus sentimientos: Esto te liberará.

Habla de tus sentimientos pero no te olvides que el objetivo es avanzar, ir sintiéndome mejor y liberarte de tu tristeza para volver a ser feliz. No te quedes estancada en el sentimiento actual. Mira más allá.

Recuérdate constantemente que todavía tienes un futuro, una nueva etapa.

Diferencia entre estar triste por tu ruptura y estar deprimido, no es lo mismo: Puedes estar triste pero no necesariamente deprimida.

Pasa tiempo con gente te escucha y te valora, con gente que te da energía.

Haz nuevas relaciones, nuevas actividades que te permitan conocer gente nueva.

Por eso debes pensar: si tu relación ya no funciona, y los dos lo sabéis, no merece la pena hundirse. Se ha dado el primer paso para volver a ser feliz, ambos dos.

En cualquier caso, pincha aquí si necesitas que te ayudemos a recuperar tu alegría y tu autoestima, no dudes en contactar con nosotros. Te ofrecemos una terapia personalizada. Podemos ayudarte.

Si quieres, pincha aquí, rellena tus datos, y nosotros te llamaremos en menos de 24 horas.

Si necesitas un gabinete de abogados y psicólogos que te ayude a divorciarte con calma, entendimiento y seguridad, te recomendamos que visites el siguiente enlace:

www.mediacionresolucion.com

Te mereces volver a ser feliz.

Un saludo

Psicología en Las Rozas.