Cómo acabar con la ansiedad generalizada. Consejos de Psicología.

La ansiedad generalizada, es decir, la ansiedad como forma de vida es una forma muy incómoda de pasar los días. Los/as que lo padecen lo saben bien. Es un trastorno muy común en psicología.

La ansiedad es la respuesta del organismo a una amenaza externa, real o imaginaria. hello-my-name-is-anxiety-1

La pregunta es..¿a qué tienes miedo? ¿cuál es la amenaza que te genera ansiedad?

Hoy os traemos 5 consejos prácticos de psicología para reducir la ansiedad.

1. Hacer abdominales: Sin forzarse demasiado, realizar 15 o 20 abdominales con suavidad regula la respiración y evita la hiperventilación.

2. Salir a caminar cada día: 20 o 30 minutos caminando a paso ligero reduce notablemente la ansiedad.

3. No tener “ansiedad a la ansiedad”. Tengo ansiedad por si llega la ansiedad. Eliminar esta conducta es un  paso enorme.

4. Saber que la ansiedad cesa en algún momento del día y pensar en ese momento del día. Es decir, proyectarse en un momento en el que se está relajado sin ansiedad, reduce la ansiedad del momento presente. Por ejemplo, si se que por la noche leo un rato antes de dormir y me siento muy bien en ese momento.

5. Comer sano: Estar bien por dentro, estar bien por fuera.

Y por supuesto siempre puedes cantar, reír, o hacer cualquier otra cosa que te siente bien. Observar el entorno y dejar de centrarse en uno mismo también ayuda a liberarse.

Esperamos haberte ayudado y que pongas en práctica alguno de ellos estas navidades.

Feliz 2015 !

Saludos

Psicologia Las Rozas.

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